韩式产后瘦身调养法

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韩国Baby妈妈最经典、最实用的调养之道！天天只需10分钟，8周夺回魔鬼身材！
只有健康妈妈，才能养育健康宝宝，韩国最具权威的妇产科专家告诉你最适合东方女性的：
一些瘦身操练：孕妇保健操；产后1-8周瘦身操；局部美体瘦身操。
一些调养Tips：科学地打打盹；多多地伸懒腰；愉快地出出汗。
一些实用小招式：减肥沐浴法；娇美脸庞按摩法；健康治理小日历。

韩式产后瘦身调养法 内容简介

韩式产后调养是合适东方人糊口方式，适合东方产妇的产后调养。
那么，韩式产后调养究竟是指什么呢？为了能更好地舆解其内涵，有必要将前人的经验用现代的医学概念加以从头说明。
产后调养期间究竟应该怎样放置呢？
第一，按照分歧的阶段，制定相应的方针。其间，注重合理饮食，保证良好的睡眠和充实的休息。
第二，妈妈们恢复苗条身材的关头就是“健康”。此刻很风行的词就是“健美”，其实，只要平时注重勤锻炼，就可以保持身体健康、标致。产后调养期间的流动，是使身体恢复健康的基本，因此，应该选择适当的流动，从出产当天就起头做起。
第三，在产后2-3周内，尽量将赐顾帮衬宝宝的工作交于他人之手。这个时期是产妇身体变化最快的时期，应该将精力更多地放在自身的恢复上。赐顾帮衬宝宝的工作，从产后4周起头是斗劲合理的。
本书旨在介绍韩式产后调养方式、分歧阶段的实施方案和美体瘦身操，使产妇能够健康、合理地放置产后调养期间的糊口，迈出恢复健康苗条身体的第一步。

作者简介

金相宇，医学博士兼妇产科专家，毕业于庆熙大学韩医学字，现任韩国妇科学会理事、韩国韩医学会主席、浦川中文医科大学副教授兼附属医院副院长。著有《韩式产后瘦身调养法》、《未婚女性也应该去妇产科》、《韩式医妇产科学》、《治疗胃肠疾病的美味食物》、《说爱你》等。

韩式产后瘦身调养法 基本信息

• 作　　者： （韩）金相宇 著，玉美莹 译
• 出 版 社： 中信出版社
• 出版时间： 2005-6-1
• 字　　数： 46000
• 版　　次： 1
• 页　　数： 165
• 印刷时间： 2005/06/01
• 开　　本：
• 印　　次：
• 纸　　张： 胶版纸
• I S B N ： 9787800739910
• 包　　装： 平装

目录

前言
第一部分 产·后·调·养
1 不实用的现代产后调养
2 韩式产后调养
正确理解产后调养的意义
妊娠期即应开始调养
正确制定产后调养的目标和方案
与宝宝同睡同起
保持身体温暖，自然地排汗
放松从伸懒腰开始
产后调养的适宜食物与禁忌食物
3 健康美妈咪生活守则
守则1：妈妈要做瞌睡虫
守则2：保持身体温暖
守则3：不要过于相信民间疗法
守则4：避免腹部用力
守则5：注意便秘
守则6：定期进行产后检查
守则7：适进调节心情
守则8：养成良好的卫生习惯
守则9：每天运动10分钟
守则10：切忌多食
产后疾病预防
芳香疗法
第二部分 美·体·瘦·身
1 美体瘦身基本法则
法则1：妊娠期间即开始运动
法则2：不同时期选择不同的瘦身运动
法则3：逐渐增加运动量
法则4：运动后保证充分休息
娇美脸庞按摩法
2 孕妇美体瘦身操
妊娠初期（前4个月）
妊娠中期（5-7个月）
妊娠后期（至生产前）
美体按摩瘦身小贴士
3 产后各阶段美体瘦身操
……
4 各部位美体瘦身操
附录